在冬季，我们可以适当锻炼，尽量选择温和运动，如打太极拳、练八段锦、练瑜伽、慢走等。进行这些运动既有助于舒展筋骨，促进气血流通，又不会导致大汗淋漓，损耗津液。

　　运动时间最好在日出之后、傍晚之前。要避免在寒风中锻炼。另外，我们在运动前后和运动过程中，可以小口慢饮温水，及时补充水分。